Zakwasy na

Paatik Szajba Viki dzięki No to niby oczywiste , że czas będzie gorszy ale nie sądziłam, że aż tak. Naprawdę dostałam mocno po dupie. Nawet dziś mam zakwasy w czwórkach i dwugłowych. A na jesień oczywista oczywistość. Jest kolejny półmaraton i bieg w moim mieście. Musi być ogień.

Świetny wynik- gratulacje:-))Ja tu nie widzę słabej formy. Temperatura za to w niedziele robiła swoje i też miałem problem żeby utrzymać tętno w ryzach. Na zakwasy dobry rowerek albo spokojny trucht;-D Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-06-03 19:39:54

No to było tak Poniedziałek -wolne Wtorek - w sumie 9km , owb1 + podbiegi 12x80m Środa- interwały , miało być 10x500m ale wyszło 9 a trzy ostatnie nie wyszły mi kompletnie. Miałam biec między 4:05 a 4:10. A było tak 4:05. 4:08. 4:08. 4:06. 4:10. 4:08. 4:14 4:15 4:13 W sumie ponad 11km. Problemem są bolące piszczele od kilku dni i dlatego ta [...]

ANDRZEJ, Łukasz F a skad wy macie dane na temat tego ze po treningu uczucie bole to zakwas??? Wiem co to jest zakwas, a ból po treningu, no ale już sie zawsze mówi na to zakwasy a co tego co jest głupotą a co nie??? skąd wiceie co jest prawda a co nie?? bo dużo rzeczy tu jest głupotami OCZYWISTYMI, które wiem bez przeprowadzania badań na jakiej [...]

na 2 dzień zazwyczaj dają nam się odczuc zakwasy. Dlaczego? (był artykuł aktualnie nie pamiętam ) co do przysiadów, czemu wstajesz na bezdechu? wypuszczaj powietrze, ja twoja metoda to bym serii nie zrobił może się mylę

żeby nie było ze sezonowiec ze mnie wczoraj zrobiłem trening rozruchowy 2cw na klatę 2 na plecy po parę serii. Tak by ręką się powoli oswoiła z ciężarem. I mimo śmiesznej intensywności dziś mam zakwasy dziś treningu nie dam rady zrobić, za dużo rzeczy do zrobienia ( szkoła wystawianie ocen ) Trochę zaniedbałem bloga, ale od sobotniego treningu [...]

[...] to też jest spore osiągnięcie wg mnie. I coraz lepiej mi idą. Podejrzewam, że teraz już nie będzie takiego progresu, ale będę sie starać:-) Generalnie treningi mi się bardzo, bardzo podobają. Zakwasy w tym tygodniu nieco mniejsze niż w poprzednim, trochę się już przystosował organizm do tego typu ćwiczenia:-) Kolejny tydzień czas zacząć!8-)

Zle robisz... Goracy prysznic jest bardzo nie zdrowy jezeli pazy... Najbardziej ujemnie wplywa na jadra... Chodzi o to,ze jadra sa osadzone w mosznie dlatego,ze maja inna temperature niz cialo...juz dokladnie nie pamietam jaka to roznica...ale jak sam pewnie zauwazyles gdy jest cieplo Tobie jadra stepuja na zewnatrz,a gdy zimno chowaja sie do [...]

Talie masz bardzo ładna pijesz coś w,by woda sie nie zbierła czy same wzdecia przeszły? ... serio chcesz wiedzieć ??? 2 termosy (1.5 l) herbaty ziołowej ('camilla') i do tego 2 litry wody ... i tak codziennie. No i odsunęłam też nabiał z diety ... Jak do Polski przyjade to zaopatrze sie w pokrzywe i skrzyp, tak jak Obli poleciła mi. I odkąd [...]

Dziś: ******************************************************** 1. AEROBY na czczo(godz. 5:45): biegi, 27 minut + streching 3 min., tętno: 140 - 150; 2. BTW: 163 / 40 / 163; - kc: 1805 (bez warzyw: 500gr); - do tego: magnez, wapń, omega3; 4. Trening wytrzymałościowy* (str.49) ******************************************************** *Trening [...]

Na siłownii byłam we wtorek a zakwasy czułam do końca tygodnia! Chodzenie było na prawdę bolesne a schody okazały się największym wrogiem :-P Weekend minął leniwie z porządkowaniem domu i zapasem jedzenia. W piątek się trochę pomierzyłam by w końcu mieć jakiś punkt odniesienia i tak to wygląda jeśli dobrze to zrobiłam ;-) 09/01-26/01 Waga:96,7 [...]

ja tam mogę kopać :D Ja też w końcu trzeba zmotywować koleżankę :-D DNT 14.02. Środa Miałam wrażenie, że będę miała zakwasy po wtorku ale o dziwo nie miałam, wstałam tylko trochę zmęczona, ale przeszło. Z ruchu zaliczony szybki marsz w pracy a miska troszkę się rozjechała przez walentynki-luby gotował więc porcje na oko a no i wpadły trzy drinki z [...]

Dokładnieja się stęskniłam za tymi "body and mind" troszkę, więc w dni GPP będzie coś takiego teżzawsze to inne partie rusza, jutro czuję, że będą zakwasy więc na rozruszanie w planach poranna ZUMBA jupi Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-12 23:05:48

piatek na nogach dalej zakwasy , dziś poleciały łapy , bardzo dobry trening http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Bic + Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Linki wyciag dolny uginanie 4 serie 3.Uginanie do głowy linki wyciag górny 4 serie 4.Prostowanie podchwyt linki wyciag górny 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 3 serie 6.Wyciskanie wąsko [...]

sobota intensywne połowa dnia , od rana zajecia z kobietkami potem swój trening i personalne ...... reszta dnia relax i niedziela tez wolna dodatkowo drugi raz w tyg wpadły nogi , choć na dwójkach takie zakwasy ze na kibel ciezko było mi usiaść :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 2 Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 drop Bułgarski [...]

-- !! 3 dzień Testu !! -- Dziś wolne, czas na regeneracje i nastawienie się na jutrzejszy trening. Jeszcze trzymają mnie zakwasy po poniedziałkowym treningu, a tym bardziej po wczorajszym, bicepsów jak i pleców nigdy tak nie czułem na drugi dzień, zasługa to w dużej mierze od " siódemek " oraz od ćwiczeń na wyciągu . A jeśli mowa o [...]

08.09.2015 WTOREK NOGI Waga z rana po dniu cheat 76,9kg. Dziś 77,8kg MASAKRA. Miałem nadzieje na mocny trening ale okazało się że musze być w pracy terenowej. I tak na szybko zrobiłem szejka do pracy i pojechałem. Chodziłem po lesie(w deszczu, krzakach, wąwozach, dolinach) od 9 do 14. Nogi mi właziły do du…z tego ¾ pod góre, dość stromo. W [...]

/SFD/Images/2015/10/31/6ec17b9969744deebe5a71c069e43313.jpg 31.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Z treningu jestem zadowolony – z diety nie bardzo. Czeat Day pełną parą, nie mam wyrzutów sumienia czy coś, tylko po prostu źle wykorzystałem ten dzień. Za dużo syfu – złe samopoczucie cała noc. Słabo [...]

/SFD/Images/2015/11/21/c7443bf11bb44c60a8b73d1b0b1fa8db.jpg Wypiska z wczoraj: 21.11.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Piątek waga z rana 79,23kg po cheacie, dziś sobota 79,7kg. Od rana praca w terenie do godz 15. Chodzenie po lesie, pomiary, w deszczu, po błocie – umordowałem się strasznie.Śniadanie [...]

Odkad nie pale ziola to sie tak nie poce. Tylko zastanawia mnie to ze czasami robi mi sie strasznie goraco i np siedze i czuje jak bluzka robi sie na mnie jakby rozciagnieta a gdy sprawdzam wymiary to sa mniejsze niz byly. No i moje uszy robia sie tez gorace ogolnie glowa. Niby towar zawsze byl dobry i pewny nie wiem w sumie juz sam najlepiej [...]